Ir à academia todos os dias pode ser um pouco chato e cansativo para algumas mulheres. A dica para não cair na monotonia é apostar em alguma práticas diferentes que ajudam a turbinar seu treino.
Como melhorar o treino na academia?
РNa esteira, busque alterar velocidade, inclina̤̣o e tempo. Se hoje voc̻ andou durante 30 minutos no plano, experimente fazer 45 minutos com 3% de inclina̤̣o amanḥ.
– High Intensity Interval Trainning, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, consiste em elevar a frequência cardÃaca ao máximo por um curto perÃodo (no máximo um minuto) e voltar ao batimento normal em seguida.
– Os bons resultados da academia estão diretamente ligados ao que você coloca no prato. Comer alimentos altamente gordurosos hoje e “se matar†na esteira amanhã não terá muito efeito. Invista em uma alimentação rica e nutritiva direcionada para o seu objetivo. Cereais integrais, frutas, iogurtes e proteÃnas magras são sempre boas opções.
(Foto: reprodução)